나이들어감에 따라 주름이 잘 발생하는 이유 그리고 피부조직을 강화시키는 방법 5 가지
거울에 비친 자신의 모습을 보고 왜 피부가 더 얇아 보이고, 더 섬세해 보이고, 주름이 생기기 쉬운지 궁금한 적이 있나요? 노화에는 여러 가지 변화가 수반되는데, 그 중 가장 눈에 띄는 변화는 피부가 얇아지는 것입니다. 하지만 그 이유와 방법을 이해하는 것이 탄력 있고 건강한 피부를 위한 첫걸음입니다.
피부는 왜 노화할까요? 밝혀진 네 가지 원인
생일 케이크에 촛불이 켜지면서 피부도 변화를 겪게 됩니다. 피부가 얇아지는 네 가지 주요 요인에 대해 알아보고 시간의 흐름을 거스를 수 있는 지식을 습득하세요.
1. 정상적인 피부 변화
피부는 층으로 이루어진 걸작으로, 각 층은 중요한 역할을 합니다. 피부는 표피(바깥층), 진피(중간층), 피하(가장 안쪽) 층의 세 가지 층으로 구성되어 있습니다. 미국 국립의학도서관(NLM)에 따르면 각 층에 변화가 생기면 피부가 얇아질 수 있습니다.
마몬 박사는 "표피에서는 나이가 들면서 피부 세포 교체가 느려져 피부가 손상되고 건조해지기 쉬운 층이 얇아집니다."라고 설명합니다. 또한 진피에서는 피부를 지지하는 단백질인 콜라겐의 생성이 감소하고 피하층에서도 지방이 손실됩니다. 결과적으로 노화된 피부는 더 창백하고 투명하게 보일 수 있습니다."라고 말합니다.
2. 흡연, 음주, 노화 가속화
라이프스타일 선택이 노화 과정에 영향을 미칩니다. 흡연과 과도한 음주는 단순한 습관이 아니라 더 깊은 이마 주름, 미간 주름, 피부 처짐을 유발하는 촉매제입니다.
3. 태양의 따뜻함, 피부의 적: 보이지 않는 손상
햇볕을 쬐는 것은 즐거운 일이지만, 그 이면에는 눈에 보이는 것보다 더 많은 손상을 유발하는 자외선이 숨어 있습니다. 누적된 자외선 노출이 피부 얇아짐에 영향을 미칩니다. 이를 이해하는 좋은 방법은 팔뚝 안쪽과 바깥쪽의 피부 결을 보면 알 수 있다고 마몬 박사는 말합니다. 안쪽은 햇볕을 덜 받기 때문에 주름이 덜 생길 가능성이 높습니다.
4. 갱년기의 흔적: 호르몬 변화와 피부 얇아짐
갱년기 전환기를 겪는 분들에게 호르몬 변화는 예상치 못한 반전을 가져옵니다. 에스트로겐 수치 저하가 콜라겐과 엘라스틴에 미칩니다. 폐경기가 피부 얇아짐의 주요 원인이 될 수 있습니다.
얇은 피부는 단순한 미용상의 고민이 아니라 피부 표면을 넘어선 변화입니다. 멍이 잘 드는 것부터 회복이 지연되는 것까지 얇은 피부로 인해 발생할 수 있는 잠재적인 문제를 알아보세요. 피부는 우리 몸의 방어막이므로 피부의 취약성을 이해하는 것이 가장 중요합니다.
피부 보호막 강화: 더 건강한 피부를 위한 5가지 팁
좋은 소식은? 피부가 얇아지는 것에 대해 방법이 없는 것은 아닙니다. 일상 습관부터 전문 트리트먼트까지, 피부를 강화하고 더 건강하고 탄력 있는 피부로 가꿀 수 있는 5가지 실용적인 방법을 알아보겠습니다.
1. 자외선 차단제의 구세주: 매일 피부를 보호하세요
햇빛 아래 나서기 전에 최고의 방어 수단인 자외선 차단제로 몸을 무장하세요. 마몬 박사는 AAD에 따라 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고 자외선 손상으로부터 보호하는 항산화 물질을 제공하는 국소 비타민 C를 아침에 바르라고 말합니다. 비타민 C는 SPF보다 먼저 바르는 것이 좋습니다. 이러한 제품이 피부를 재생시키지는 못하지만 피부가 얇아지는 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 레티놀의 르네상스: 비타민 A로 피부를 두껍게
레티노이드와 레티놀은 비타민 A 유도체로, "콜라겐 생성을 증가시키고 피부가 더 두껍고 유연해지도록 도와줍니다."라고 텍사스 대학교 델 의과대학의 레이저 및 미용 피부과 디렉터인 타일러 홀미그(S. Tyler Hollmig) 박사는 말합니다. 레티노이드는 레티놀보다 더 강력하지만 건조함과 자극을 유발하는 경향이 있습니다. 피부과 전문의에게 피부 타입에 따라 가장 적합한 제품을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 자극을 최소화하려면 완두콩 크기 정도의 양을 얼굴 전체에 바르고 보습제로 마무리하세요.
레티노이드 또는 레티놀을 일주일에 한두 번 사용하기 시작하여 피부가 제품에 적응하면 천천히 사용량을 늘리세요.
3. 레이저 포커스: 레이저 트리트먼트를 통한 콜라겐 부스트
피부를 두껍게 만드는 한 가지 방법은 콜라겐 생성을 증가시키는 것입니다. 프락셀과 같은 레이저를 사용하는 치료가 바로 그 역할을 합니다. 이러한 레이저는 "상처 치유 반응을 자극하는 방식으로 피부에 미세하고 통제된 손상을 입히는 방식으로 작동합니다."라고 홀미그 박사는 말합니다.
그 결과 피부는 자연적으로 더 많은 콜라겐을 생성하여 잔주름, 주름, 검버섯을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 피부 필러 고려하기
필러는 6개월에서 2년 동안 지속되는 일시적인 시술입니다. 필러는 뺨, 손, 눈 밑 및 피부의 깊은 주름을 개선하는 데 사용할 수 있습니다.
5. 음식을 통해 비타민과 미네랄 섭취하기
홀미그 박사는 안타깝게도 피부를 실질적으로 두껍게 하는 것으로 입증된 특별한 비타민, 미네랄 또는 기타 보충제(콜라겐 보충제 포함)는 없다고 말합니다.
그러나 음식은 피부가 얇은 노년층에게 도움이 되는 비타민이 풍부한 음식을 포함하여 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 비타민 A, E, K는 모두 피부를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 비타민이 많이 함유된 식품으로는 감귤류, 브로콜리, 아몬드, 해바라기씨 등이 있습니다.
홀미그 박사는 좋은 영양과 건강한 습관은 특히 피부를 지원하고 튼튼하게 유지하는 데 항상 중요하다고 말합니다. "제가 추천하는 방법은 햇빛으로부터 피부를 보호하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다."라고 그는 말합니다.
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