노화방지, 피부 콜라겐 수치를 높이는 비결

"자연스러운 피부 재생: 콜라겐 수치를 높이는 비결 공개"

콜라겐의 비밀

노화의 징후가 피부에 영향을 미치는 것을 목격하고 계신가요? 피부 탄력과 전반적인 활력을 책임지는 슈퍼 히어로 단백질인 콜라겐은 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 32살의 축구 선수 안드로스 타운센드는 매일 밤 닭발을 먹는 등 콜라겐 수치를 유지하기 위해 노력합니다. 이 단백질에 우리가 알지 못했던 무엇인가가 더 있을까요?

콜라겐의 연관성: 활력을 위한 필수 단백질

우리 몸의 숨은 영웅인 콜라겐은 피부, 모발, 손톱, 뼈, 근육, 심지어 치아와 눈의 구조적 기초를 형성합니다. 노화가 진행되면 콜라겐 수치가 감소하여 모발이 가늘어지고, 피부가 주름지고, 손톱이 부서지고, 근육 회복이 느려지는 등 일련의 현상이 나타납니다. 현재 사람들이 콜라겐을 추구하면서 보충제와 색다른 식습관에 대한 시장이 급성장하고 있으며, 닭발이 예상치 못하게 등장했습니다.

닭발 ? : 안드로스 타운센드의 색다른 콜라겐 보충법

루턴 타운의 축구 선수 안드로스 타운센드는 콜라겐 수치를 유지하기 위해 매일 밤 20분 동안 찐 닭발을 5~6개씩 먹는다고 합니다. 하지만 이 독특한 식이요법이 젊음을 유지하는 비결일까요,  

콜라겐 도미노 효과: 콜라겐 생성의 힘 활용하기

콜라겐 생성의 매혹적인 도미노 효과를 이해하면 신체가 더 많은 콜라겐을 생산할수록 더 많은 콜라겐을 계속 생성할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 월루스는 콜라겐 보충제에 대한 논쟁에 대해 영양소가 풍부한 식단의 중요성과 보충제보다 흡수율이 높은 식단의 이점을 강조합니다. 어떻게 하면 자연스럽게 콜라겐을 생성할 수 있을까요?

피부과 전문의의 관점: 콜라겐 보충제를 둘러싼 회의적인 시각

피부과 전문의 오필리아 베라이치 박사는 보충제나 식품을 통해 콜라겐을 섭취하면 피부 볼륨과 외모에 큰 영향을 줄 수 있다는 믿음에 이의를 제기합니다. 대신, 그녀는 콜라겐 생성을 보존하기 위해 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 우선순위를 두어야 한다고 주장합니다.

또한 효과적인 고주파 치료인 써마지 FLX는 단독으로 또는 프락셀 레이저와 함께 사용하면 콜라겐 생성을 촉진하고 노화 방지 효과를 볼 수 있는 클리닉 내 치료법이 있습니다. 효과는 최대 18개월까지 지속될 수 있으며 일부 환자들은 이를 미니 페이스 리프트에 비유하기도 합니다. 

또한 생선 유래 DNA를 사용하는 최신 폴리뉴클레오티드 주사는 콜라겐과 경우에 따라 엘라스틴 생성을 자극하는 것으로 밝혀졌기 때문에 이 역시 효과적일 수 있습니다.

콜라겐 수치를 높이는 5가지 자연적인 방법

1. 비타민 C의 마법: 약사 푸핀더 가토라의 처방전 - 감귤류와 주황색 채소(호박, 고구마 등)에 함유된 비타민 C의 일일 섭취량을 늘리면 이것이 콜라겐의 보충하고 혈액 응고 시스템을 지원한다고 말합니다.

2. 사골 국물 : 영양 치료사인 소니아 월루스는 닭발보다 천연 콜라겐이 풍부한 사골 국물이 콜라겐 수치를 높이기 위한 더 맛있게 즐길 수 있는다고 말합니다.

3. 달걀 : 달걀은 콜라겐 생성에 기여하는 최고의 식품으로 떠오르고 있습니다. 월루스가 콜라겐 증진을 위해 즐겨 먹는 점심 메뉴는 달걀에 비타민 C 섭취를 위해 고추가 포함된 야채 샐러드입니다.

4. 콜라겐 숙적 설탕 : 콜라겐을 파괴하는 특정 식품을 피하는 것도 중요합니다. 설탕은 그 중에서도 가장 나쁜 식품 중 하나라고 말합니다. "설탕에는 두 가지 종류가 있습니다. 신선한 과일과 채소에는 신체가 처리하기 쉬운 과당 설탕이 있고, 정제 설탕이라고도 알려진 포도당 설탕이 있는데, 이는 신체에 더 해로울 수 있습니다. 1992년의 임상 연구에 따르면 포도당 설탕은 콜라겐을 분해하여 탄력을 감소시키고 콜라겐을 더 부서지기 쉽게 만들어 힘과 탄력을 잃게 만듭니다. 간단히 말해서 설탕은 노화 과정을 가속화하고 있습니다. 이상적인 당분섭취는 과일과 채소입니다."

5. 술은 가볍게 : 1972년 란셋에 발표된 연구에 따르면 알코올 섭취는 콜라겐 합성을 감소시키며, 혈중 알코올 농도가 높을수록 콜라겐 합성이 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 스트레스로 인한 높은 코르티솔 수치도 콜라겐 생성에 좋지 않으므로 가끔 와인 한 잔이 긴장을 풀고 긴장을 완화하는 데 도움이 된다면 너무 걱정하지 않아도 됩니다.

6. 자외선 차단제 : 피부과 전문의 오필리아 베라이치 박사는 보충제나 식품으로 콜라겐을 섭취하는 것이 피부에 큰 영향을 미칠 것이라고 확신하지 않습니다. "나이가 들어감에 따라 피부의 콜라겐 손실은 볼륨 감소로 이어집니다. 비싼 콜라겐 보충제를 먹는다고 해서 피부 볼륨과 외모에 큰 변화를 가져올 것이라고 말하는 피부과 의사는 없을 것입니다. 흐린 날에도 자외선 차단제를 발라 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 더 중요합니다. 흐린 날에도 자외선 차단제를 바르면 콜라겐 생성 감소 속도가 빨라지기 때문이죠." 라고 베라이치 박사는 말합니다.

결론: 피부 속부터 콜라겐 영양 공급하기

콜라겐 수치를 보충하고 강화하는 여정을 시작할 때, 그 비결은 총체적인 접근 방식에 있다는 사실을 기억하세요. 식단 선택부터 외부 요인으로부터 피부를 보호하는 것까지, 각 단계는 피부의 전반적인 건강과 활력에 기여합니다. 탄력있는 피부와 유연한 몸매를 위해 극단적인 방법을 택할 필요는 없으며, 자연이 선사하는 콜라겐 강화 식품의 효능을 음미하는 것만으로도 충분할 수 있습니다.