뇌 건강: 6가지 핵심 질문에 대한 답변

 두뇌 보호: 건강의 이해와 개선

 

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팬데믹의 예기치 못한 결과는 신체 건강의 영역을 넘어 특히 50 이상의 건강에도 영향을 미쳤습니다. 코로나19 감염되지 않았더라도 인지 기능 저하는 지속적인 흔적을 남깁니다. 그렇다면 질문이 생깁니다: 자신의 건강을 어떻게 평가할 있으며, 건강을 개선하기 위해 취할 있는 사전 예방적 조치는 무엇일까요?

 

노화와 건강: 자연스러운 진행

 나이가 들면서 기능이 느려지는 경향이 있다는 것은 이미 알려진 사실입니다. 엑서터 대학교의 치매 연구 전문가이자 프로텍트 연구의 책임자인 코벳 교수는 "이러한 노화 과정은 일반적으로 중년기에 시작되며, 증상은 사람마다 다릅니다"라고 자세히 설명합니다. 기억력 감퇴, 집중력 저하, 문제 해결의 어려움, 언어나 행동의 눈에 띄는 변화와 같은 징후가 동안 지속되는지 살펴보세요. 친구와 가족이 이러한 변화를 감지하는 경우가 많습니다."

 

건강한 기능의 징후

 영국 알츠하이머 연구소의 정책 책임자인 수잔 미첼 박사는 건강을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 미첼 박사는 " 건강이 저하되는 주요 지표 하나는 일상생활을 효과적으로 관리하는 능력의 변화입니다. 여기에는 집중력, 동기 부여, 탐색, 기억력, 심지어 수면 능력까지 포함됩니다."

 

두뇌 건강 측정하기

  건강을 측정할 있는 확실한 과학적 방법은 없지만, 미첼은 실용적인 접근법을 제시합니다: "두뇌를 자극하는 일상적인 활동에 참여하고 이러한 작업을 처리하는 능력을 모니터링하는 것이 두뇌 건강을 측정하는 가지 방법이 있습니다." Corbett 모든 개인의 뇌는 독특하기 때문에 모든 사람에게 맞는 평가는 없다고 덧붙입니다. Protect 연구에 사용된 것과 같은 민감한 컴퓨터 테스트는 시간이 지남에 따라 미묘한 변화를 감지하는 도움이 있습니다. 또한, 집에서 있는 두뇌 훈련 게임과 주치의의 평가는 두뇌 기능에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 있습니다.

 

팬데믹과 건강

 팬데믹 기간 동안 50 이상의 건강이 저하되는 것은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용합니다. 코벳에 따르면, 봉쇄 기간 동안 급증한 신체 활동 감소, 알코올 소비 증가, 우울증 외로움 증가와 같은 요인이 원인일 가능성이 높다고 합니다.

 

자연스러운 노화 건강

 나이가 들어감에 따라 어느 정도의 자연적인 감소가 발생하는 것은 사실이지만, 우리의 생활 방식과 건강 선택은 건강에 영향을 미칠 있습니다. "우리 뇌는 다른 신체 부위와 마찬가지로 노화되기 때문에 젊었을 때와 같은 기능을 하지 못합니다."라고 Mitchell 설명합니다. 하지만 사회적 고립과 규칙적인 운동과 같은 건강 라이프스타일 요인이 상당한 역할을 있습니다. 예전에는 쉬웠던 일이 어려워진다면 주저하지 말고 의사와 상담하여 도움을 받아야 합니다.

 

건강 증진을 위한 실용적인 단계

코베트는 뇌를 보호하기 위한 청사진을 제시합니다: "꾸준한 신체 활동, 건강한 체중 유지, 우울증, 고혈압, 청력 상실과 같은 건강 상태 관리, 두뇌 훈련 사회적 상호 작용과 같은 활동을 통해 두뇌 활동을 유지하는 것입니다." 미첼이 강조한 것처럼 균형 잡힌 식단 또한 두뇌를 키우는 중요한 역할을 합니다.

 

건강과 치매

  건강이 나빠졌다고 해서 반드시 치매를 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 중년기에 건강이 좋지 않다는 징후가 나타나면 향후 치매 발병 위험이 높아진다는 의미일 있습니다. 치매 관련 증상이 의심된다면 즉시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

  건강을 증진하는 것은 인식과 적극적인 선택에서 시작되는 여정입니다. 50대가 되었든 이후가 되었든 가장 중요한 기관인 뇌를 우선순위에 두고 보호하기에 늦은 나이는 없습니다.

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